【超重要】リバウンドしないダイエットを”一生涯”成功させるたった2つの方法

【超重要】リバウンドしないダイエットを"一生涯"成功させるたった2つの方法

ABOUTこの記事をかいた人

体型や不調を諦めている方専門ウェルネス習慣化トレーナー(パーソナルトレーナー)。スポーツ医科学分野では国内最高偏差値の筑波大学院博士前期課程を修了。クライアントの約8割が3ヶ月で3〜12kgのダイエットに成功し、そのほとんどがリバウンドせず体型をキープ・向上させている。無理のない習慣化の提案で厳しいトレーニングが苦手と諦めていた40代〜50代女性に好評。趣味は読書とカフェ巡り。

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茨城県つくば市にある運動と食の健康総合施設【マンマビレッジ】を運営しています

健康に不安があるけど『時間がない』『続かない』『何をして良いか分からない』という方向けに

“一生涯体型や不調に悩まない習慣作り”をお伝えしている

ウェルネス習慣化トレーナーの川谷 響です。

今日はですね、

リバウンドしないダイエットを“一生涯”成功させるための、最重要事項をお伝えします!

これを押さえてダイエットするのとしないのとでは、正直に言って天と地ほどの差が出ます。

無論、今回お伝えすることはダイエットだけに限らず、何か資格の勉強やビジネスなど、

あらゆる目標を挫折しないで達成するための習慣作りにも多いに役に立つと思います(^^)

音声版もあります♪

リバウンドしないダイエットを成功させる2つの方法とは?

早速結論から申し上げると、リバウンドしないダイエットを成功させる秘訣

それは、

☆★☆★☆★☆★☆★☆★

  1. ゴールを設定する
  2. 現在地を把握する

☆★☆★☆★☆★☆★☆★

この2つです!

言葉だけ聞くとあまりインパクトないかもしれませんが、

超・大切なことなので、是非最後までお付き合いください!

①ゴールを設定する

まず、ここでいうゴールを設定するの『ゴール』とは何かという定義を明確にしておくと、

=====
あなたがダイエットや健康作りで成し遂げたい”最大の目的(ビジョン)”のこと
=====

を指します。

『なんだそんなの決まってんじゃん』と思った方、

ではとりあえず一旦読むのをやめて、”あなたにとってのゴールを考えてみてください!”

 

・・・・・

 

考えましたか?

 

では、今考えたゴールは以下のような内容でしたか?

  • 2ヶ月で5kg痩せたい
  • ウエストを細くしたい
  • 筋肉をつけたい
  • 腰痛を治したい
  • 疲れにくい身体になりたい

同じような回答だった方、

残念ながらこれはゴールとはちょっと違います!

どういうことかというと、上記のようなものはあくまでも『目標』に当たります。

ゴールとは、そうした目標を叶えた先にあなたが手にしている”未来”を指します。

つまりは、

  • 『5kg痩せて、どうなりたいの?何をしたいの?』
  • 『筋肉をつけたら自分にとってどんないいことがあるの?どんな気分になれるの?』

といった問いの答えに、あなたにとってのゴールが存在します。

実は、ダイエットに失敗する人(成果がでないor痩せてもリバウンドする人)のほとんどが、

このゴールをとても曖昧にしているのです!

痩せたいと心底願っていても、

  • 自分がなぜ痩せたいのか?
  • 痩せたらどんなことがしたいのか?
  • どんな気分を味わいたいのか?

そこが言語化できていない人が意外と多いのです。

ゴールが明確になっていないと、いざ例えばお菓子の誘惑に負けそうになったときや、筋トレをサボりたいと思ったときに

『いや、ここで頑張ろう!』

という気力やモチベーションが湧かず、結局今まで通りの自分の現状に引き戻されてしまうのです。

つまり「習慣化」が出来ないのです。

そして、ゴール設定にはいくつかのポイントがあります。

それが以下です。

  • 心からやりたいこと・なりたい姿で設定する
  • 今の自分では達成できないことで設定する
  • できるorできないで考えない(やりたいかどうかが重要)
  • 設定した瞬間気持ちがワクワクするものである
  • 1つだけじゃなく複数設定してOK!
  • 日々更新していってOK!

これが明確に設定できると、とにかくダイエットが楽しくなって、自然と頑張るエネルギーが湧いてくるわけです。

川谷がこれまでパーソナルトレーニングでサポートさせていただいたクライアントさんで、

目覚ましい成果を上げながら尚且つ卒業後もリバウンドせず飛躍を遂げられた方々には、

スタート前からやはり各々に明確なゴールがありました。

パーソナルトレーナー川谷響のお客様の声/54歳女性・パート主婦の方

このクライアントさんは3ヶ月で-8kg痩せて、

卒業後もリバウンドせず半年でトータル-13.5kgのダイエットに成功されたクライアントさんなのですが、

この方はフィギュアスケートの羽生結弦選手の大ファンで

『あんなしなやかで美しい身体になりたい!』

と本気でおっしゃっていました。

パーソナルトレーニングを受けたお客様の声ビフォーアフター/

こちらの目覚しく体が引き締まった59歳の男性のクライアントさんは、

『私は今まで両親の介護や仕事に身を捧げてきたから、

第2の人生はとにかく自分のために時間もお金も使って元気に楽しく過ごしたい!』

というとても強い思いがありました。

だからこそ、ダイエットへの意識が途切れることなく、側から見たら辛いと思うようなことも無理なく習慣にできたわけです。

②現在地を把握する

2番目の現在地を把握することについてです。

ゴールが設定できたら、その上で今現在自分の身体がどのような状態で、

どんなライフスタイルを送っていて、どんな性格・思考・感性を持っているのか?

と言ったことを客観的に把握する必要があります。

詰まるところ、スタートラインを知っておかないと、ゴール(目的地)が分かっていても

自分がどういう風に進んでいいのかそのプロセスがわかりませんよね?

なので、現在地を把握することは、今自分がいる立ち位置からゴールまでどれくらいの距離があるのか?

そしてそのゴールに向かう自分を邪魔している“根本的な原因”を突き止めることにも繋がります。

ただですね。自分で自分の現在地を把握することは簡単そうで実は結構難しいことなんです。。。

  • 食習慣
  • 運動習慣
  • 生活習慣
  • 現在の悩み
  • 仕事
  • ライフスタイル

まずはこれらを自分自身で把握する必要があります。

これらの項目は他のパーソナルトレーナーやダイエットコーチもよくヒアリングするでしょう。

ですが、川谷がセッションする際はさらに

  • ストレスの感じ方と対処法
  • 過去の成功失敗体験
  • 座右の銘
  • 思考や性格etc…

これらのことまでヒアリングしています。

なぜならその人のストレスの感じ方や過去にどんなことがあって、そして今どういう考え方や信念を持って生きているのか?

ということが今現在のあなたを作る立派な情報源だからです。

ここまで聞いていくから、あなた自身が人生のゴールに向かって痩せている事を忘れてしまうくらい

無心で続けていける習慣につながるのです。

まとめ

いかがでしたか?

以上のことをまとめますと、リバウンドしないダイエットや一生涯の健康を作る上で大切なことは、

  1. 目標のその先にあるゴールを明確にすること
  2. 今現在の自分の習慣や思考・過去の経験などを根掘り葉掘りきっちり把握すること

ということになります!

ダイエットで失敗したくない方も、これまであらゆる健康作りで挫折してきてしまった方も、

ノウハウばかりを集める前にまずはここを徹底的にやってみることをオススメします。

そうすれば確実に今までのダイエット感が大きく変わるはずです(^^)

ご質問やご相談のある方は、LINE@からお気軽にメッセージください。

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