茨城県つくば市にある運動と食の健康総合施設【マンマビレッジ】を運営しています
健康に不安があるけど『時間がない』『続かない』『何をして良いか分からない』という方向けに
“一生涯体型や不調に悩まない習慣作り”をお伝えしている
ウェルネス習慣化トレーナーの川谷 響です。
今回は、人生100年時代のダイエットの鉄則というテーマでお話しさせていただきます。
もう皆さんも聞き慣れたことだとは思いますが、現在は人生100年時代だといわれてます。
そんな中、今自分でダイエットに挑戦している方やこれから始めようと思っている方にぜひ聞いていただきたいです。
早速結論から言うと、
ダイエットは糖質制限、16時間ダイエットなどいろいろな方法がありますが、
本当に大切なのはそのメソッドが「習慣化」できるかどうかです。
これが肝になってきます。
ではなぜ、習慣化できることが大切なのか話していきます。
動画版はこちら
なぜ習慣化が大切なのか？
川谷のクライアントさんの中には、某有名ジムでダイエットして、10kgのリバウンドをしてしまった後うちに来てくださった方もいらっしゃいます。
そのような方に、なぜリバウンドしてしまうのかという説明をするのですが、それが習慣化できていないからなんです。
2か月そこそこでできた身体は、非日常的に行った行動による結果で、きついトレーニングや大幅な糖質制限などは急激な習慣の変化です。
人間の身体はこうした急激な変化に、どうしても拒否反応を起こしてしまいます。
そういう習慣は長続きしないというのが結論になるわけです。
つまり、習慣化できていないから、ダイエットが終わればもとの習慣に戻ってしまうということですね。
色んなダイエット方があるけど、、、
糖質制限をずっと継続して行える方は、そのメソッドを選ぶことは間違っていないと思います。
最近は『１６時間ダイエットってどうなの？』という質問もよくいただきます。
川谷が一貫して言っているのは、その方法を5年後も継続して行えるのであればいいと思いますと言っています。
これは、単発的に痩せるのではなく、長期的に続けることを前提にダイエットをすることが僕の中で大事にしてほしい部分になります。
これから寿命が長くなることもふまえて、健康づくりの一環として行うダイエットする場合、そのダイエットは継続性のあるものなのかという部分を大切にしてください。
以上、今日は人生100年時代のダイエットの鉄則についてお話ししました！
最後までお読みいただきありがとうございました（^^）
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・ダイエットは自己流で何度もやったけどリバウンドの繰り返し。
・どんなトレーニングをすればいいか、効果が出ているか分からず結局続かなかった
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