１００年先も
理想の自分に

パーソナルトレーナー川谷響

結果の"その先"にコミットする

座りっぱなしが一番ヤバい！？座りっぱなしが与える健康リスクを論文調査してみた

2020.02.19 川谷響

茨城県つくば市で活動している、１００年先まで理想の自分を作る”習慣作り”の専門家パーソナルトレーナーの川谷響です。最近、テレビや雑誌で “座りっぱなし”が身体に悪い！…

【ハーバード大学式】ダイエットや筋トレで挫折しないための7つのステップ

2020.02.16 川谷響

茨城県つくば市でパーソナルトレーナーをしている川谷響です。ダイエットや筋トレを習慣にして理想のカラダを手に入れるためには、まず、これまで積み重ねてしまった悪い習慣を止めることを考えるのが先決です。例えば、意気込ん…

人生100年時代と健康について考えてみた

2020.02.15 川谷響

茨城県つくば市でパーソナルトレーナーをしている川谷響です。最近、『人生100年』というフレーズをメディアや本でよく見かけます。そしてこのフレーズは、川谷のお気に入りでもあります（笑）今や世界的に見ても、人類の寿命…

サプリメントで栄養を取るのはいけないこと？野球選手から学ぶサプリメントの正しい使い方

2020.02.10 川谷響

茨城県つくば市でパーソナルトレーナーをしている川谷響です。以前の記事で、健康面から食事と栄養を考えるならどうすればがいいか？といった内容の記事を書きました。要は、単に健康を維持するためなら栄養さえ取ればなんとかなる…

【報告】牛久市中学校で”カラダ作りスクール”を開始します！

2020.02.07 川谷響

茨城県つくば市でパーソナルトレーナーをしている川谷響です。来年度より、茨城県牛久市にある中学校にて、カラダ作りスクールのお手伝いをさせていただくことになりましたので、ご報告させていただきます！プロジェクト名はその…

筋膜リリースのウソ？ホント？エビデンスに基づいた効果とやり方をご紹介！

2020.02.05 川谷響

茨城県つくば市でパーソナルトレーナーをしている川谷響です。最近、筋膜リリースという言葉をテレビや雑誌でもよく耳にしますね。朝の健康番組や夜のバラエティ番組なんかでも、『セルフ筋膜リリース』とか『筋膜はがし体操』とい…

そろそろ気づいて！肩こり・腰痛がマッサージで改善しないたった１つの理由

2020.02.04 川谷響

茨城県つくば市でパーソナルトレーナーをしている川谷響です。パーソナルトレーニングでは、ダイエットやボディメイクに限らず、肩こりや腰痛でお悩みのクライアントさんを指導させていただくことも多いです。例えば、接骨院でマッ…

50代女性はここからが勝負！女性の筋トレメカニズムが研究で明らかに！？

2020.01.31 川谷響

茨城県つくば市でパーソナルトレーナーをしている川谷響です。体づくりといえば、やっぱり筋トレですね！というのはトレーナーの偏見かもしれませんが(笑)、体の見た目の80％以上が骨と筋肉で作られていると言われています。 …

ピラティスとヨガの違いってなに？？

2020.01.29 川谷響

茨城県つくば市でパーソナルトレーナーをしている川谷響です。以前、ピラティスに関してこんな記事を書きました。ピラティスのインストラクらーをしていると、必ずといって良いほど聞かれることがあります。『ピラティスとヨガっ…

姿勢は良くするものじゃなくて”良くなる”もの

2020.01.27 川谷響

茨城県つくば市でパーソナルトレーナーをしている川谷響です。言わずもがなですが、現代人の『姿勢』は、かなり乱れています。電車に乗ったときも、電車の中で立っている人の姿勢をいつもジロジロ見てしまいます(職業病ってやつで…

あなた本来の健康のために伝えたい食事と栄養のこと

2020.01.24 川谷響

茨城県つくば市でパーソナルトレーナーをしている川谷響です。パーソナルトレーニングでは、運動だけでなく日々の食事や栄養の取り方についてアドバイスさせていただくことも多いです。（ダイエットの方は基本食事指導もセットでや…

筋膜リリースで肩こり・腰痛は良くなるのか？？

2020.01.22 川谷響

茨城県つくば市でパーソナルトレーナーをしている川谷響です。以前、こんな記事を書きました！フィットネス業界の中では、少し前からのトレンドとも言える筋膜リリースですが、その効果・やり方には多くの誤解があるということを…

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