習慣を変える要になる”キーストーン・ハビット”を突き止めろ！
１００年先まで理想の自分でいられる“習慣作り”の専門家 茨城県つくば市のパーソナルトレーナー川谷 響です。 理想の習慣作りを通してクライアントのダイエットやボディメイク、健康作りをサポートしている…
行動習慣
行動習慣
行動習慣
行動習慣
【超重要】悪い習慣を断ち切るための具体的な4つのステップ
１００年先まで理想の自分でいられる“習慣作り”の専門家 茨城県つくば市のパーソナルトレーナー川谷 響です。 気持ち新たにダイエットや筋トレといったカラダ作りにチャレンジする際もそうですが、良い習慣…
ダイエット
【必見】ダイエットや筋トレで成果を出したい人が絶対にやったらアカンこと
１００年先まで理想の自分でいられる“習慣作り”の専門家 茨城県つくば市のパーソナルトレーナー川谷 響です。 ダイエットや筋トレをどうせやるなら、自分が求める理想の成果をあげたいのは当然なことです。…
ダイエット
ダイエット・筋トレで成果を出す人に共通する7つの習慣
１００年先まで理想の自分でいられる“習慣作り”の専門家 茨城県つくば市のパーソナルトレーナー川谷 響です。 今ネットを開けば、この川谷の運営しているブログのようにダイエットや筋トレの情報はいくらで…
トレーニング
筋トレやストレッチを継続してやるなら”朝活”がベスト！
１００年先まで理想の自分を作る、習慣作りトレーナーの川谷 響です。 筋トレやストレッチを日々の習慣にして継続するには、いつ、どのタイミングでやるか？という問題をクリアする必要があります。 仕事帰りにジムにいくことが習慣に…
ダイエット
痩せる食習慣をつけたい方に意識してほしい３つのこと
茨城県つくば市でパーソナルトレーナーをしている川谷 響です。 最近はダイエットを目的にパーソナルトレーニングを受けてくださる方が増えています。 ただ、川谷のダイエット指導では短期的に痩せるノウハウではなく、長期的にその人…
ウェルネス
座りっぱなしが一番ヤバい！？座りっぱなしが与える健康リスクを論文調査してみた
ウェルネス習慣コーチの川谷 響です。 最近、テレビや雑誌で “座りっぱなし”が身体に悪い！ というトピックが取り上げられていました。 現代人の働き方といえば、多くの方がデスクワークだったり車移動だ…
ダイエット
【ハーバード大学式】ダイエットや筋トレで挫折しないための7つのステップ
茨城県つくば市でパーソナルトレーナーをしている川谷 響です。 ダイエットや筋トレを習慣にして理想のカラダを手に入れるためには、 まず、これまで積み重ねてしまった悪い習慣を止めることを考えるのが先決です。 例えば、意気込ん…
思考習慣
人生100年時代と健康について考えてみた
茨城県つくば市でパーソナルトレーナーをしている川谷 響です。 最近、『人生100年』というフレーズをメディアや本でよく見かけます。 そしてこのフレーズは、川谷のお気に入りでもあります（笑） 今や世界的に見ても、人類の寿命…
ダイエット
サプリメントで栄養を取るのはいけないこと？野球選手から学ぶサプリメントの正しい使い方
茨城県つくば市でパーソナルトレーナーをしている川谷 響です。 以前の記事で、健康面から食事と栄養を考えるならどうすればがいいか？といった内容の記事を書きました。 要は、単に健康を維持するためなら栄養さえ取ればなんとかなる…
エビデンス
筋膜リリースのウソ？ホント？エビデンスに基づいた効果とやり方をご紹介！
ウェルネス習慣コーチの川谷 響です。 最近、筋膜リリースという言葉をテレビや雑誌でもよく耳にしますね。 朝の健康番組や夜のバラエティ番組なんかでも、『セルフ筋膜リリース』とか『筋膜はがし体操』という名前で紹介されていたり…
肩こり・腰痛
そろそろ気づいて！肩こり・腰痛がマッサージで改善しないたった１つの理由
茨城県つくば市でパーソナルトレーナーをしている川谷 響です。 パーソナルトレーニングでは、ダイエットやボディメイクに限らず、肩こりや腰痛でお悩みのクライアントさんを指導させていただくことも多いです。 例えば、接骨院でマッ…
このブログの著者について
川谷 響（かわたに ひびき）
■ ダイエット成功経験ない方専門のウェルネス習慣化コーチ
■ スポーツ医科学分野で国内最高偏差値の筑波大学院博士前期課程にて海外ジャーナルに掲載できるレベルの研究成果を上げる
■ ３年間で運動初心者からトップアスリートまで述べ２０００人以上を指導した実績あり
■ 現在は茨城県つくば市にて運動と食の健康スタジオ【マンマビレッジ】を運営
■ ダイエット成功経験がない人でも３ヶ月で-８kg、トータル-１３.５kgの減量を達成
■ クライアントの約８割が３ヶ月で３〜１２kgの減量に成功し、そのほとんどがリバウンドすることなく習慣化に成功
■ さらに肩こり・腰痛・不眠・慢性疲労・高血圧など様々な不調を改善する人が続出
■ 決して無理のない”健康痩せ習慣”の提案で、厳しいトレーニングが苦手と諦めていた40代〜50代女性に好評となる
■ 『１００歳になっても夢を語り、 やりたいことを思う存分実現できる健康で豊かな人と社会』を創ることがミッション。
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