筋トレやストレッチを継続してやるなら”朝活”がベスト！
１００年先まで理想の自分を作る、習慣作りトレーナーの川谷 響です。 筋トレやストレッチを日々の習慣にして継続するには、いつ、どのタイミングでやるか？という問題をクリアする必要があります。 仕事帰りにジムにいくことが習慣に…
トレーニング
トレーニング
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ダイエット
痩せる食習慣をつけたい方に意識してほしい３つのこと
茨城県つくば市でパーソナルトレーナーをしている川谷 響です。 最近はダイエットを目的にパーソナルトレーニングを受けてくださる方が増えています。 ただ、川谷のダイエット指導では短期的に痩せるノウハウではなく、長期的にその人…
ウェルネス
座りっぱなしが一番ヤバい！？座りっぱなしが与える健康リスクを論文調査してみた
茨城県つくば市にある運動と食の健康総合施設【マンマビレッジ】を運営しています 健康に不安があるけど『時間がない』『続かない』『何をして良いか分からない』という方向けに “一生涯体型や不調に悩まない習慣作り&#…
ダイエット
【ハーバード大学式】ダイエットや筋トレで挫折しないための7つのステップ
茨城県つくば市でパーソナルトレーナーをしている川谷 響です。 ダイエットや筋トレを習慣にして理想のカラダを手に入れるためには、 まず、これまで積み重ねてしまった悪い習慣を止めることを考えるのが先決です。 例えば、意気込ん…
思考習慣
人生100年時代と健康について考えてみた
茨城県つくば市でパーソナルトレーナーをしている川谷 響です。 最近、『人生100年』というフレーズをメディアや本でよく見かけます。 そしてこのフレーズは、川谷のお気に入りでもあります（笑） 今や世界的に見ても、人類の寿命…
ダイエット
サプリメントで栄養を取るのはいけないこと？野球選手から学ぶサプリメントの正しい使い方
茨城県つくば市にある運動と食の健康総合施設【マンマビレッジ】を運営しています 健康に不安があるけど『時間がない』『続かない』『何をして良いか分からない』という方向けに “一生涯体型や不調に悩まな…
エビデンス
筋膜リリースのウソ？ホント？エビデンスに基づいた効果とやり方をご紹介！
茨城県つくば市にある運動と食の健康総合施設【マンマビレッジ】を運営しています 健康に不安があるけど『時間がない』『続かない』『何をして良いか分からない』という方向けに “一生涯体型や不調に悩まない習慣作り&#…
肩こり・腰痛
そろそろ気づいて！肩こり・腰痛がマッサージで改善しないたった１つの理由
茨城県つくば市でパーソナルトレーナーをしている川谷 響です。 パーソナルトレーニングでは、ダイエットやボディメイクに限らず、肩こりや腰痛でお悩みのクライアントさんを指導させていただくことも多いです。 例えば、接骨院でマッ…
エビデンス
50代女性はここからが勝負！女性の筋トレメカニズムが最新研究で明らかに！？
茨城県つくば市にある運動と食の健康総合施設【マンマビレッジ】を運営しています 健康に不安があるけど『時間がない』『続かない』『何をして良いか分からない』という方向けに “一生涯体型や不調に悩まない習慣作り&#…
姿勢の歪み
ピラティスとヨガの違いってなに？？
茨城県つくば市でパーソナルトレーナーをしている川谷 響です。 以前、ピラティスに関してこんな記事を書きました。 ピラティスのインストラクらーをしていると、必ずといって良いほど聞かれることがあります。 『ピラティスとヨガっ…
姿勢の歪み
姿勢は良くするものじゃなくて”良くなる”もの
茨城県つくば市でパーソナルトレーナーをしている川谷 響です。 言わずもがなですが、現代人の『姿勢』は、かなり乱れています。 電車に乗ったときも、電車の中で立っている人の姿勢をいつもジロジロ見てしまいます(職業病ってやつで…
ダイエット
あなた本来の健康のために伝えたい食事と栄養のこと
茨城県つくば市でパーソナルトレーナーをしている川谷 響です。 パーソナルトレーニングでは、運動だけでなく日々の食事や栄養の取り方についてアドバイスさせていただくことも多いです。 （ダイエットの方は基本食事指導もセットでや…
【無料】ウェルネス超・習慣学オンライン講座
このブログの著者について
川谷 響（かわたに ひびき）
■ 時間がない・続かない人専門習慣作りトレーナー
■ 茨城県つくば市にある運動と食の健康総合施設【マンマビレッジ】代表パーソナルトレーナー
■ スポーツ医科学分野で国内最高偏差値の筑波大学院博士前期課程にて海外ジャーナルに掲載できるレベルの研究成果を上げる
■ 筑波大学男子ハンドボール部のストレングス&コンディショニングコーチに就任し全国優勝に貢献し
■ 現在大学内の全国トップレベルチーム計１３部活のフィジカルコーチを兼任
■ ３年間で運動初心者からトップアスリートまで述べ２０００人以上を指導した実績あり
■ ダイエット成功経験がない人でも３ヶ月で-８kg、トータル-１３.５kgの減量を達成
■ クライアントの約８割が３ヶ月で３〜１２kgの減量に成功し、そのほとんどがリバウンドすることなく習慣化に成功
■ さらに肩こり・腰痛・不眠・慢性疲労・高血圧など様々な不調を改善する人が続出
■ 決して無理のない”ウェルネス×習慣化”の提案で、厳しいトレーニングが苦手と諦めていた40代〜50代女性に好評となる
■ 『１００歳になっても夢を語り、 やりたいことを思う存分実現できる健康で豊かな人と社会』を創ることがミッション。
運営スタジオ【マンマビレッジ】
ラジオ配信もやってます♪
川谷のブログでは書けない裏話
