【報告】つくばの子育てママさんに食と運動講座を開催しました!

【報告】つくばの子育てママさんに食と運動講座を開催しました!

茨城県つくば市でパーソナルトレーナーをしている川谷 響です。

今回はまたつくば市のお仕事でご縁をいただき、つくば市にある幼稚園のママさん達に向けて

『健康ママを目指す!食と運動講座』

の講師を勤めさせていただきました。

【報告】つくばの子育てママさんに食と運動講座を開催しました!

これまでの活動はこんな感じです。

【報告】つくばコミュニティ棟にてピラティス講座を行いました!

2019年8月7日
交流センターにて運動&食習慣講座を行いました!

【報告】つくば市交流センターにて運動&食習慣の講座を行いました!

2019年6月21日

【報告】高校生向け筋トレ&栄養講座の講師を勤めました!

2018年11月6日

こんなお話をさせていただきました!

【報告】つくばの子育てママさんに食と運動講座を開催しました!

今回は家事に育児に仕事に頑張るママさんということで、前半は毎日忙しい中でどんな食事を意識したらいいか?

川谷が普段パーソナルトレーニングのクライアントさんにもオススメしている4群点数法をベースに、理想的な食習慣を無理なく続けるポイントをお伝えしました。

この栄養法はダイエットだけでなく、育ち盛りの子供にとってもバランスのいい食事を手軽に取り入れる考え方としても有効なので、ママさんにお伝えできてとても良かったと思っています(^^)

【報告】つくばの子育てママさんに食と運動講座を開催しました!

後半は運動編ということで、一緒にカラダを動かしながら運動の実技を行いました。

今回ママさん方と行なったのは、『ながらエクササイズ』です!

わざわざジムに行ったり時間をとったりしてやるトレーニングではなかなかママさん達はできないと思い、

日常生活の場面を想定して、ながらでできるストレッチや筋トレを実施しました。

どんなことをしたかというと、

  • テレビを見ながらヒップアップする筋トレ
  • 朝起きた背伸びついでにお腹を引き締めるストレッチ
  • 子供を寝かしつけながらヒップアップする筋トレ
  • スマホを見ながら下半身を引き締めるエクササイズ
  • 買い物で子供と手を繋ぎながら二の腕を引き締める体操etc…

こんな感じです。

『こんな場面で〜笑』『テレビどことじゃない〜』という笑い声が絶えない感じでしたが笑、でもやった後は『あ〜すごく効いた〜!』という声も聞こえ、

和気藹々とした雰囲気で皆さん運動していました(^^)

大切なのは”習慣化”

この講座では食と運動のお話をさせていただきましたが、それよりも大切なことを冒頭でお話ししました。

それは、習慣化です。

当たり前ですが、どんなに良い栄養法を学んでも、どんなに効果的なトレーニングを行なっても

それらが習慣にできなければ意味がありません。

とはいえ習慣にするのはなかなか難しいですが、全部を頑張ろうとせず、今の自分でもできることをちょっとだけ、少しずつでも良いから継続していくこと

それが習慣化するためには大切です。

たくさんのことに奮闘するママさんだからこそ無理せず、ただちゃんとご自身のカラダの健康も守れるように、できることから実践していただいていたら何よりです。

ご参加いただいたつくば市のママさんありがとうございました!!

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ABOUTこの記事をかいた人

茨城県つくば市在住。子供の頃は肥満児で身体も弱く、毎月のように熱を出して寝込む生活を送る。親に勧められたスポーツ教室をきっかけに体力がつき、中学・高校では毎年皆勤賞、校内体力テストでは3年連続1位の丈夫な身体に成長。しかし競技生命に関わる怪我や祖父の癌によるの死をきっかけに、『運動を通して育む健康作り』に興味を持つ。大卒後、筑波大学院に進学しスポーツ医学を専攻、及び都内パーソナルジムで3年間修行を積む。現在はつくば市にある【マンマビレッジ】を拠点に、『ガチガチの筋トレ』や『きつい食事制限』をしなくても理想のカラダをキープできる独自メソッドで、累計1000人以上のカラダ作りをサポートしてきた。