【報告】つくば市交流センターにて運動&食習慣の講座を行いました！

茨城県つくば市でパーソナルトレーナーをしている川谷 響です。

本日つくば市のとある交流センターにて、

『自己流脱出！正しい運動&食習慣が身に付くカラダ作り』

という題目で講座を担当させていただきました！

こんな内容で講座を行いました！

全3回の講座で、カラダ作りの基礎から正しい食習慣までを学んでいただこうというテーマで行いました。

講座のゴールとして、巷の間違いだらけの情報に惑わされることなく、正しい情報を学んでいただき、自分に合った方法を実践してもらうことをテーマにしました。

ご参加いただいた方からは、

• どんな食事をとっていいか分からない
• 自分に合った運動の仕方が分からない
• 始めたはいいけどなかなか続けられない

といった声をお聞きしました。

確かに運動や食事を普段から気をつけて習慣にするのは難しいですね。。。

（川谷も怠けてしまうことが多々あります。。。）

ただそこで、正しい知識を身につけて効率的に食事を考えて、あるいは簡単にできる運動をちょっと日常に取り入れて、

それをコツコツと続けたら、着実に身体は変化していくものです。

習慣にするということのハードルをあまり上げずに、今のところからちょっと新しいことを実践していきましょうね！

という話をして、あっという間に３日間が終わってしまいました。

実技ではストレッチ・ピラティス・筋トレという３種類のエクササイズを

フォームやポイントを意識してもらいながら体験していただきました。

最終日にアンケートを取らせていただいたのですが、

• どのように食事を選べばいいか分かった
• 色々な種類の運動が学べて、自分に合うやり方が分かった
• もっと座学も実技も聞きたかった

といったお声をいただき、とても嬉しかったです(^^)

フィットネスクラブやジムなどで運動する場はたくさんありますが、

自分の身体のことや普段の食事のことを学んで、日常に活かせるようにする場は少ないんじゃないかと思います。

今後もこのような身体作りをお伝えできる機会をいただけたら幸いです。

講座にご参加いただいた皆さんありがとうございました！

これからもつくば市の健康のために頑張ります(^^)

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