【報告】高校生向け筋トレ&栄養講座の講師を勤めました!

茨城県つくば市でパーソナルトレーナーをしている川谷 響です。

先日つくば市からご依頼いただいたの事業のお手伝いで、

高校生を対象に筋トレと栄養の講話をする機会をいただきました!

普段社会人や経営者の方にお話をさせていただくことはあったのですが、高校生に対して正しい筋トレや栄養の知識を教える機会はなかったので、

こちらとしても非常に学び多い時間となりました。

今回は高校生向け筋トレ&栄養講座の活動についてご報告させていただきます。

正しい姿勢と身体の使い方を意識した筋トレをレクチャーしました!

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約2時間の講座をさせていただきましたが、初めは皆んなの普段の運動や部活の状況を聞きつつ、早速身体を動かしてもらいました。

簡単な体操から、スクワット・腕立て伏せ・腹筋など基礎的且つ大切な筋トレをご指導しました。

何より一番頑張って声をあげていたのは、高校生、ではなく、つくば市行政の皆様(お疲れ様でした笑)

でも、高校生もなかなか本気でやってくれて、最後は男子高校生も床に塞ぎ込むほど追い込まれてくれました(笑)

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筋トレやストレッチで大切なのは、使っている筋肉・狙いとした筋肉がしっかり伸び縮みするように、正しい姿勢と身体の使い方を意識することです。

まだまだ発達途中の高校生にも、ただ身体を動かすだけでなく、意識して身体を動かし、自分の身体をコントロールする大切さが伝わっていてくれてると有難いです♪

理想的な栄養の取り方・選び方・考え方をアドバイスしました!

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筋トレでしっかり動いてもらった後は、栄養に関する講話をさせていただきました。

まず、高校生の皆が普段どんな朝ごはん・昼ごはん・晩ごはんを食べているのか発表してもらいました。

朝はしっかりご飯とサラダ、味噌汁を取っているという優秀なJKもいれば、朝は食べないという子、ピザを食べたという子まで様々いました。

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講座の中では、基礎的な栄養素の話(三大栄養素や五大栄養素)もしましたが、川谷が所属する筑波大学大学院で学んだ4群点数法という栄養の考え方をベースに、

どのように食事を選び・考え・取った方が、よりダイエットしやすく、より健康になりやすいかというお話をさせていただきました。

高校生もやはり皆JKは痩せたいようですね。しっかりメモを取ってくれる姿が見えました笑

学生の健康作り講座もお受けしております!

今回ご縁あってこのように高校生や若い学生に健康のための運動や栄養のことを教える機会をいただけたことは、非常に貴重な機会だと感じました。

彼らの世代のうちから、筋トレを継続市内にせよ、自分の身体に目を向けて、自分の身体を大切にしようとする意識が芽生えるきっかけになれば、これほど嬉しいことはありません。

これからの日本の未来、100年時代の未来を担う若者に(自分もそのつもりですがw)、健康の大切さを伝える活動もどんどん展開していきたいと思います!

ご依頼いただいたつくば市行政の皆さん、そして企画してくれた高校生のRちゃん、貴重な機会を本当に有難うございました!

ORIGINESSでは、学生や学校教育機関での体操や健康講座のご依頼もお受けしております。

お力添えが必要な際は、是非一度ご相談ください(^^)

ご質問・ご相談はLINE@からも承ります!

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ABOUTこの記事をかいた人

茨城県土浦市出身。ピラティスと科学的根拠をベースにした運動指導で、リバウンドしない身体作りから、週2回通い続けた整体を卒業できる痛み・不調のない豊かな身体作りまで、幅広くサポートするパーソナルトレーナー。現在クラウドファンディングで105万円の資金調達をし、つくば市に創業した【暮SHIFT(くらシフト)】を活動拠点に、"地域に寄り添うトレーナー"として活動している。