無理せず痩せたいなら〇〇主義はやめた方がいい！

茨城県つくば市でパーソナルトレーナーをしている川谷 響です。

ダイエットのためにパーソナルトレーニングを受けられるクライアントさんの中で、

これまでに何度も過度な食事制限や間違ったダイエットをして、リバウンドを繰り返してきた人が先日体験を受けに来てくださいました。

『もう何度も急激に痩せてはリバウンドしてを繰り返してきたので、今後こそ無理せず痩せたいんです』

とおしゃっていたので、リバウンドしないダイエット成功に向けてしっかりサポートさせていただきます！

さて、無理せず痩せることを目指すのであれば、絶対に意識してほしいことが一つあります。

それは、

完璧主義をやめること！！

これに尽きます。

今回は無理痩せたい人に完璧主義をやめてほしい理由についてお話します。

無理せず痩せたいならなぜ完璧主義がダメなのか？

なぜ完璧主義がダメなのかというと理由は２つあります。

1. ストレスが溜まることで痩せにくくなる
2. 必ずいつか挫折する

この２つの理由についてご説明します。

①ストレスが溜まることで痩せにくくなる

完璧主義でダイエットをする人は、口癖のように

『〇〇しなきゃいけない！』
『△△はしてはいけない！』
『絶対××するべきだ！』

といった強制力の強い言葉を使います。

このような考えで取り組む行動は、自分自身にとって身体的にも精神的にも大きなストレスになります。

例えば、ご飯好きな人が『ご飯は食べちゃいけない』と思っていきなりご飯をやめる

また、全く運動してなかった人が『毎日走るべきだ』と思って毎朝ランニングを始める

今まで行なっていた習慣から全く違うことをしてしまうと、カラダは拒否反応を起こして自律神経を乱れさせます。

自律神経が乱れることで代謝やホルモンのバランスも乱れてしまうので、どれだけカロリーを抑えても、いくら消費カロリーを増やしてもなかなか痩せないのです。

②必ずいつか挫折する

完璧主義で痩せようとすると、カラダの機能的なバランスが崩れるのはもちろんですが、精神的にも必ず無理が生じます。

今まで好きだったケーキを食べないようにしてみて、初めは何とか我慢できていてもある拍子ケーキ屋の隣を横切ったり、

友達からお土産でケーキをもらってしまったりすれば、そりゃ我慢も限界になります。

そうなった時に、

• あぁ食べちゃった。。。
• もういいや、ダイエットやーめた！

となって、皆挫折の道を選んでしまうわけです。

これだけ食べ物の誘惑が多い現代において、完璧にいい食事を取ることができるわけがありません！

（できるとすればお抱えの管理栄養士さんや調理師さんに毎食作ってもらうことでしょう）

できっこないを前提に考えてみる！

このように、完璧主義にダイエットを行なっても上手くいかないのがお分かりだと思います。

無理せず痩せるための大前提として、食事も運動も完璧にこなすことなんてできっこない！という考えを持つことが大切だと、川谷は考えます。

これは何も、できないなら諦めろという意味ではありません。

完璧にはできないまでも、コンビニで買うおにぎりの具をヘルシーにしてみたり、牛丼を大盛りにする代わりにサラダを足してみたり、

今の食生活を冷静にみて、ちょっと工夫を凝らしてみる。

100%はできなくても、今までより50%~70%くらいできてればOK！

そうした考えを積み重ねをすることで、結果的にカロリーが抑えられて痩せる。

これが無理なく痩せるためにはとても大切な考え方です。

言われてみれば、という方も多いと思いますが、時にダイエットに励もうとする女性はどうしても完璧に物事をこなしたがる傾向にあります。

出来るだけ冷静に今の自分の食生活や性格を振り返って、できないことは無理してやらず、できることから少しずつ取り掛かること。

これが無理せず痩せるための第一歩です！

まとめ

以上のことをまとめますと、

• 完璧主義のダイエットはストレスをためて痩せにくくするだけなく、いつか必ず挫折するので絶対にやめた方がいい
• 食事も運動も”完璧にできっこない”を前提に、50%でも70％でもできることからやっていくこと

無理なダイエットはカラダを壊すだけでなく、挫折した時の失敗体験を蓄積させてしまいます。

無理のないダイエット、リバウンドしないためのダイエットには成功体験が必要不可欠です！

それを一緒に積み重ねるお手伝いをお求めの方は、是非一度お気軽にご相談ください(^^)