茨城県つくば市でパーソナルトレーナーをしている川谷 響です。
川谷のパーソナルトレーニングでは、クライアントさんがトレーニング（あるいはダイエット）を習慣化することを重視しています。
『習慣化が大切って、そりゃそうだけど。。。』
と思われる方が多いかもしれません。
でも、ここにちゃんと向き合わないで、なんとなくジムに通ったり、勢いでダイエットを始めたりして、結局挫折する人があとを絶たないのがこのご時世だと思います。
運動するにしても、ダイエットするにしても、それが習慣化できるどうかが大切です。
大切というか、もはや川谷はそれが全てだと思っています。
今日は川谷が口うるさく習慣化が大切だと思う理由を、口うるさくならないようにお話したいと思います(笑)
ノウハウをたくさん持っていても身体は変わらない
ダイエットや筋トレを始める上で、これはクライアントさんからも多くいただくことなのですが、
- 何を食べたら良いのかわからない
- どんなトレーニングをしたら良いのかわからない
ということを皆さんおっしゃいます。
ただ、自分はこれには少し疑問を感じます。
なぜならば、何をしたら良いのかわからないと言っている人ほど、どの食べ物がカロリーが少ないとか、どんな運動が脂肪が燃えるとか、ノウハウは沢山知っているからです。
情報社会のこのご時世、コンビニで雑誌を開けば、あるいはスマホでyoutubeを見れば、効果のあるダイエット法や筋トレの情報なんてタダで腐るほどあります。
そして、多くの方がそうしたノウハウをたくさん目にしています。
もちろんネットの情報では怪しいものもありますが（このブログは自信を持ってお伝えしていますよ笑）、今は嘘の情報はすぐにバレる時代なので、わざわざ嘘の情報を流すメディアはそうありません。
皆さんが目にするほとんどの情報は、ちゃんと何かしらの根拠やエビデンスに基づいて発信されています。
つまり何が言いたいというと、ほとんどの方は何をしたら良いか分からないのではなく、続けることができていないのだと考えられます。
せっかく正しいノウハウを持っているのに、それを効果が出るまで続けることができてないから、身体が変わらないわけです。
その結果、『これじゃ結果が出ない。。。何をしたら良いか分からない。。。』という結論になっちゃうのだと思います。
習慣化できれば人生が変わる！
詰まる所、身体を変えるために必要な要素はただ２つです。
それは、
正しい知識（ノウハウ）と習慣化
です。
先述したように、正しい知識やノウハウは雑誌でもメディアでもどこでも手に入るので、大事なことはそのうちのどれを、効果が出るまで継続できるか？ということです。
どんなに良いダイエット法や筋トレを実践しても、それが習慣化できなければ効果を発揮できません。
逆に裏を返すと、習慣化さえできてしまえば、多少やり方が間違っていたりしても何かしらの効果が出てきます。
ダイエットや運動初心者の方がまず頑張って欲しいのは、やり方の質よりも頻度です。
ちょっとでも効果が出るまでとにかく数をこなして、効果が感じられてきた段階でよりクオリティを上げていくというのが大切です。
最初から完璧を求めるのではなく、50%のクオリティでも続けることが何よりも大切です。
なぜならば、習慣化によって身につけたものは付け焼き刃ではなくあなたの一生の財産になるからです。
習慣化ができれば、ダイエットや運動に限らず、人生における様々なことを良い方向に持っていくことができます！
まとめ
以上のことをまとめますと、川谷が習慣化が大切だと思う理由として、
- ノウハウばかり持っていても、習慣化ができなければ身体は変わらない
- 習慣化さえできてしまえば、どんなノウハウでもほぼほぼ効果が出る
からです。
なので川谷のパーソナルトレーニングでは、もちろんエビデンスに基づいた知識や、筋トレの正しいやり方はお伝えします。
でもそれ以上に、それがどうやったら習慣化できるか？
そこにフォーカスして、場合によってはセッションの半分以上座って話を聞いていただくこともあります。
闇雲にトレーニングさせるよりも、絶対にそっちの方が大事だと思うからです。
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