ダイエットや筋トレで早く成果を出したいなら”5秒”でやれ!!

ダイエットや筋トレで早く成果を出したいなら"5秒"でやれ!!

ABOUTこの記事をかいた人

ダイエット成功経験ない方専門の『ウェルネス習慣化コーチ』。スポーツ医科学分野では国内最高偏差値の筑波大学院博士前期課程を修了。クライアントの約8割が3ヶ月で3〜12kgのダイエットに成功し、そのほとんどがリバウンドせず体型をキープ・向上させている。無理のない習慣化の提案で厳しいトレーニングが苦手と諦めていた40代〜50代女性に好評。趣味は読書とカフェ巡り。

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100年先まで理想の自分でいられる“習慣作り”の専門家

茨城県つくば市のパーソナルトレーナー川谷 響です。

カラダ作りのためにダイエットや筋トレに取り組む人は、ここ最近ますます増えていると感じます。

川谷が主に活動している茨城県つくば市でも、大型のスポーツジムやフィットネスクラブが軒並み立ち上がっていて、

仕事終わりの時間帯ではランニングマシンが埋まっているジムもよく見かけます。

これは非常に素晴らしいことですが、せっかくダイエットや筋トレに励むなら、目に見えた変化が欲しいところですよね?

残念ながらそうしたフィットネスクラブに通うひとのほとんどが、成果を実感できずに続かなくてやめてしまったり、会費を払いながら幽霊会員と化しています。

そこで、今回はダイエットや筋トレ成果を早く出すために大切なスタンスについてご紹介します!

結論からいうとそれは、5秒で始めて5秒やるです!

ダイエットや筋トレで成果が出るかは”初速”で決まる

なんともとっぴよしもない結論を申し上げましたが、ダイエットや筋トレで成果を出すには非常に大切な考え方なので、どうか最後までお読みください。

川谷のパーソナルトレーニングを受けていただいている方を例にあげますと、

クライアントさんの中でも成果が比較的早く出る人とゆっくり出る人がいます。

その違いは、やはりトレーニングやアドバイスを実践するスピードが早いか遅いかの違いです。

言われてみれば当然のことですが、お伝えしたアドバイスを素直にかつ迅速に行動に写している人は、当然ながら体重の減りも早く、

見た目の変化も早い段階でご実感されます。

多くのダイエットや筋トレの初心者さんが陥りがちなミスとして、色々情報は知っているけど、どれが良いか分からなくて逆に行動できないことがあげられます。

今ではスマホで検索すれば良質な情報はいくらでも手に入りますから、情報収集するのはとても良いことなのですが、

反対に『自分にはこのやり方で良いんだろうか、、、もっと良いやり方があるんじゃないか。。。』

そうやってたくさん情報を入れてしまったことで情報過多になり、なんだかんだで一つも実践できていないという状況に陥りがちです。

そして、そうやって迷っているうちにどんどんダイエットや筋トレをするモチベーションが下がってしまって、

『やっぱりもういいや』となってしまう人がほとんどなわけです。

ダイエットや筋トレで最短で成果を出す人は、やっているメソッドの効果効率はさておき、

やるぞ!と決めてからのアクションがとにかく早いのです。

5秒で初めて5秒やればモードに入る!

なぜ初速が早い人の方が成果が出やすいかさらに掘り下げて考えてみると、そこにはスイッチの切り替わりが関係していると考えられます。

ダイエットや筋トレは始める前は二の足が重く、前向きに取り組むのが難しいことですよね?

誰しも、何もしないで体重が落ちるならダイエットはしませんし、寝て起きてムキムキになっているのなら筋トレに精を出すことはしまいと思います。

要はみんな本当ならやりたくないことなわけです(トレーナーがこんなこというのもなんですが、、、)。

ただ、やるぞ!と決めて、とりあえず始めてみると、だんだんと調子が上がってきて気付いたら筋トレにハマっているなんてことがよくあります。

車のエンジンをイメージしてもらいたいのですが、始めの初速をつけるときには多めにガソリンを食いますが、その後はスムーズに進みますよね?

これと同じように、ダイエットや筋トレのように二の足が重たいことは、一度はじめてしまえばもう少し、もう少し、となって、

徐々にモチベーションが高まっていくものです。

なので、スタートの足が遅いと感じている人は、『まず5秒だけやろう。キツかったらやめよう。』くらいの心構えで、

5秒以内にさっとはじめてしまった方が確実に成果に直結します!

そうやってスピード感持ってまずはじめてしまえば、それ以上は意志ややる気に関係なくカラダ作りモードに入ってどんどんやれるようになります。

まとめ

以上のことをまとめますと、

ダイエットや筋トレで早く成果を出したなら、あれこれ迷ったり二の足を踏んだりする前に、

まず5秒以内に始めて5秒だけでもやってみよう!

そうすれば知らないうちにカラダ作りモードに突入するから

です。

いかがでしたか?

本気でカラダを変えたいなら、必要なことは知識やノウハウではなくスピード感です!

さっさとスタートを切ってさっさと理想の自分に突き進んでください!!

ご質問やご相談のある方は、LINE@からお気軽にメッセージください。

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