茨城県つくば市でパーソナルトレーナーをしている川谷 響です。
先日、川谷が東京で働いていたパーソナルトレーニングジムでセッションさせていただいていたお客様から、こんな嬉しいLINEが来ました！
この方は、３ヶ月週１回でパーソナルトレーニングを受けていただいてたのですが、半年で13.5kgのダイエットは素晴らしい成果ですね！
何よりも、パーソナルトレーニングを卒業された後も、ご自身で食事をコントロールしてリバウドしないでダイエットに成功されているのが凄いです！
今回は当時いただいたアンケートをもとに、クライアントさんがリバウンドせずダイエットに成功した理由をお話ししたいと思います。
年齢：54歳
トレーニング期間：３ヶ月
トレーニング頻度：週１回
①トレーニングを受講してどのような効果が得られましたか？
- 反り腰で背中と腰の痛みが、（パーソナルトレーニングを）始めて１、2日で改善しました
- 姿勢が良くなりました
- 最初の１ヶ月で5キロ、トータル8キロ減量しました
②なぜ川谷のパーソナルトレーニングを受けようと思いましたか？
それプラスダイエット効果も期待しました。
③実際にトレーニングを受けてみていかがでしたか？
また、食事の改善によって、体重も減少され１年で６キロ増えたのが戻って良かったです。
④受講前に不安な点などありましたか？
今まで自己流で上手くいかなかったので、全て委ねてみようと思っていました。
⑤どのような方にオススメしたいですか？
- 身体に不調がある方
- ダイエットしたい方
- 健康になりたい方
リバウンドしないでダイエットができた理由
嬉しいお声をありがとうございます！
３ヶ月のパーソナルトレーニング終わりから、さらにもう３ヶ月で-５kg減量されたのは、クライアントさんの努力の賜物ですね！
本当におめでとうございます！
何故このクライアントさんが、パーソナルトレーニングを終えた後もリバウンドしないでダイエットに成功できたのでしょうか？
川谷はこの３つだと考えます。
- アドバイスを素直に実践してくれた
- ゲーム感覚でダイエットを楽しんでいた
- 明確な目標を持っていた
①アドバイスを素直に実践してくれた
このクライアントさんは、食事指導においてもトレーニングの宿題においても、非常に素直に実践してくださいました。
ダイエットが上手くいかない方の多くは、今の食事を変えようとしたり、筋トレをやろうとすると、
- 忙しくて運動する時間がないし、、、
- 友達との外食で我慢できなくて、、、
- 野菜はどうしても嫌いで、、、
などなど、できない理由が先行して今までの習慣を変えられない場合がほとんどです。
それを純粋に聞き入れて、できない理由ではなくできるようにするためにはどうすればいいのか？
を自分なりに工夫して考えられる方は、必ずダイエットが上手くいきます。
もちろん疑問やわからないことはどんどん質問してもらい、こちらもどんどん答えてより良い食習慣・運動習慣が身につくようサポートさせていただきました。
②ゲーム感覚でダイエットを楽しんでいた
ダイエットとなると、どうしても辛く我慢して耐え忍ぶことをイメージする人が多いと思います。
しかしこのクライアントさんは、例えば食事をバランスを考える際に、自分に足りてない栄養を考えて、取りすぎているものを控えながら、食事をパズルのように組み合わせていたそうです。
『１日のうち足りてない栄養をパズルみたいに組み合わせると楽しくて、
バランスが取れた食事ができた時は見た目も綺麗で作るのが楽しかったです！』
と言っていました。
このように、側から見たらただ辛いだけのダイエットも、自分なりに楽しめるようにゲーム感覚に落とし込めると、食事をコントロールすることが苦じゃなくなるわけです。
③明確な目標を持っていた
ここが何より大きかったのではないかと川谷は思います。
このクライアントさんには、
『フィギュアスケートの羽生結弦選手のようなシルエットになって、舞台でダンスを踊りたい！』
という目標がありました。
この目標を聞いて、皆さんはどう思うでしょうか？
- そんなカラダになるなんてできっこない
- そんなに頑張れるわけない
そんな言葉が浮かんでくる方もいるかもしれません。
でもこのクライアントさんは、パーソナルトレーニングを始める前は60kg台だった体重が、今や40kg台になり、ほぼ20代の頃と同じ体重・体型に近づかれたということです。
正直ここまでの成果は川谷の驚かされました。
しかしながら、ここまで変われるだけのエネルギーをもたらしたのは、そのイメージをありありと思い描いた明確な目標があったからに他ならないと考えます。
まとめ
いかがでしたか？
ダイエットは短期的に頑張れば成功するかもしれませんが、リバウンドしないで成功し続けるのはなかなか難しいです。
しかしこのクライアントさんの成果が、リバウンドに悩む方のダイエットの大きなヒントになると思い、この記事を書かせていただきます。
リバウンドしないダイエットをサポートさせていただける方は、是非初回パーソナルトレーニングにお問い合わせください(^^)
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