茨城県つくば市でパーソナルトレーナーをしている川谷 響です。
昨日、筑波大学の近くにあるTsukuba Place Labで、『Lab健幸フェス』というイベントに講師として登壇させていただきました！
2月と4月で開催した今回のイベントでは、【ピラティスで綺麗な姿勢と動ける身体を手に入れよう！】というテーマで、ピラティスのレッスンを皆さんに体験していただきました。
実は集団向けにピラティスを指導させていただくのは初めてだったので、かなり緊張していたのは内緒ですw（普段パーソナルトレーニングは１対１の指導なので）
今回はイベントでピラティス講師をさせていただいたことついてご報告させていただきます！
ピラティスで得られる効果を体感していただきました！
参加者の方には初めてピラティスを受けられる方も多かったので、初めに
- ピラティスとはどんなものか？
- ピラティスで得られる効果は何か？
についてご紹介しました。
ピラティスは、人間本来の身体がもつ”動作”を学ぶことを目的としたエクササイズです。
ピラティスで得られる効果についてはこちらの記事にもまとめたので、ご参考ください。
ピラティスには主に、
- 姿勢の改善
- バランス能力の向上
- 痛み（肩こりや腰痛）の改善
- ウエストの引き締まり
- 血液循環の向上
といった効果があることがわかっています。
参加者に皆さんにはまず、自分の立ち姿勢や座り姿勢、普段の歩き方などをチェックしていただき、自分の今の状態をお互いに見合っていただきました。
そこから体幹意識した身体の動かし方、ピラティスの特徴である呼吸と一緒に身体を動かすといったエクササイズを行なっていきました。
皆さん初めはゆったり行なっていましたが、だんだん強度が高くなるに連れて顔を歪める方もいらっしゃいました（笑）
ですが約45分みっちりピラティスを行なっていただいた後、改めてご自身や他の参加者さんの姿勢や歩き方を見ていただいたところ、
『胸が自然と張れるようになってる！』
『お尻がキュッと上がってる！』
『足が出るのがスムーズで楽に歩ける！』
といった身体の変化を感じていただけました。
皆さんとても真剣に取り組んでいただけたので、変化を感じていただけて何よりでした(^^)
自分の身体と向き合う時間を大切に
私が普段行なっているパーソナルトレーニングでは、ピラティスは１つの手段として指導させていただいていますが、クライアントご自身の身体と向き合う時間としてピラティスはとても良いと思います。
普段から忙しい現代を生きていると、人が本来持っている身体の意識や感覚が段々失われがちです。
そうすると姿勢が崩れたり、肩や腰に痛みが出たり、自分の身体の変化に気づかなくなりやすいです。
ピラティスは身体の細かい筋肉や骨を意識して動かすので、初めなかなか難しく感じる方も多いですが、少しずつ意識が芽生えてくると動きの質が変わってきます。
マット1枚あれば自宅でも行えるので、運動習慣にも取り入れやすいです！
ご参加された皆さんにも是非、今回体験していただいたピラティスを取り入れてもらえたらと思います。
第1回開催
第2回開催
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