【報告】夏の疲れを癒すピラティス✖️食事付きレッスンを開催しました!

茨城県つくば市でパーソナルトレーナーをしている川谷 響です。

昨日、うまみ食堂代表の田野島万由子さんとのコラボ企画

“夏の疲れを癒すピラティス×食事付きレッスン”

を開催しました!

5月にやった”春の揺らぎ”のテーマから、今回は夏の疲れをテーマにして、

運動と食事の両面からアプローチするレッスンを行いました。

運動と食事のコラボセミナーを開催しました!!

2018.05.18

夏の疲れの原因とは?

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レッスンの前に、プチ講和として、夏の疲れの原因ついてお話ししました。

夏の疲れの原因は、

  • 水分不足→血流や細胞の動きが悪くなる
  • 運動不足→体温が作られなくなる。呼吸が浅くなる
  • 冷たい食べ物や冷房環境→体温が下がって胃腸が弱る

などから来ていて、これらによって自律神経腸内環境が乱れることにあるというお話をしました。

参加された皆さんも、ここ数日の雨や気温の急激な変化で、鼻風邪を引いたり、疲れでむくみやすくなったりと、色々な身体の不調を感じていたようです。

こうした夏の疲れの対策として、生活習慣と食習慣で意識して欲しいことをお伝えしました。

ピラティスで呼吸と胃腸を整える

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講和のあとは、マットで行うピラティスのワークを60分間みっちり行いました。

呼吸を意識しながら体幹周りを鍛えるピラティスには、ウエストの引き締め効果などもありますが、

自律神経のバランスを整えたり、腹筋を使って胃腸を刺激することで、腸の動きを促す効果も期待できます!

運動がかなり久しぶりという方も多く、終わったあとはじわっとお腹が筋肉痛になったという感想いただきました💦(翌日の方がきつくなってたら、万々歳ですねw)

秋の腸活・繊活弁当でお腹をリセット!

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ピラティスで動いてしっかりお腹をすかせた後は(笑)、

田野島先生お手製の秋の食材をふんだんに使った腸活・繊活弁当をご用意してもらいました!

お弁当メニュー

  • 小松菜、えのきだけ、こんにゃくの煮浸し 
  • 梨の牛肉巻き、カレー岩塩で
  • 高野豆腐と乾椎茸、卵の袋煮
  • ごぼう肉団子の黒酢酢豚
  • さつまいもと黒米のごはん
  • 山芋のすり流し汁
  • 黒糖寒天
  • 季節のフルーツ
  • 黒豆玄米茶

などなど、薬膳から見た食材の効果なども考慮して作っていただきました。

なかなかボリューミーでしたが、食材もさることながら、運動したかいもあって、皆さんほとんど残さず完食されました!

ちなみに、今朝のお通じは格別に良かったです(笑)

前回に引き続きご好評いただいたので、今後も身体のバランスが崩れやすい季節の変わり目に開催していこうと思います!

ご参加された皆さん、田野島先生、有難うございました(^^)

ご質問・ご相談はLINE@からも承ります!

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ABOUTこの記事をかいた人

茨城県土浦市出身。ピラティスと科学的根拠をベースにした運動指導で、リバウンドしない身体作りから、週2回通い続けた整体を卒業できる痛み・不調のない豊かな身体作りまで、幅広くサポートするパーソナルトレーナー。現在クラウドファンディングで105万円の資金調達をし、つくば市に創業した【暮SHIFT(くらシフト)】を活動拠点に、"地域に寄り添うトレーナー"として活動している。