【特典ワークシート】
【PDF】：ワークシート①ゴール設定ワークシート
【PDF】：ワークシート②現在地を把握し根本原因を特定する具体的19の質問
【お客様の声】
ここで、川谷がこれまでセッションさせていただいたクライアントさんの声を一部だけご紹介します。
（ページ下から動画と同じのテキストがあります。）
<54歳女性・パート主婦の方>
３ヶ月で-８kg＆腰痛解消！卒業後もリバウンドせずトータル-１４kg痩せてほぼ２０代の頃のカラダに☆
開始１ヶ月目から体重は５kg減り、長年の反り腰からくる腰痛もたった１回のセッションで解消されました。
痩せた事により自信も湧いてきて、よりスタイルを良くしようと言う目標もできて、卒業してからも教えてもらったことを継続したらさらに落とすことができました。
私を目標にしたいと言ってくださる方もいらして大変嬉しく思います。
<43歳女性・自営業の方>
開始２ヶ月半で-１２kg！卒業後も自力で痩せ続けてトータル-２５kg達成★
スタート直後からみるみる体重が落ちていきました。
仕事の多忙で卒業しましたが、その後は痩せることが楽しくなり、初めはやりたいと思わなかった筋トレを自分から継続的にやるようになりました。
主治医のお医者さんにも本人だと気づかれませんでした（笑）。
<59歳男性・公務員の方>
３ヶ月で体重-３kg&体脂肪率-２%！この年齢でも変われることを実感し人生の転機になりました★
セッションを重ねるたびに数字でも見た目でもカラダが徐々に変わっていくのがとにかく楽しく、
気になっていた下腹の肉だけでなく肩・胸・背中全体が引き締まりました。
忙しい中でも朝出勤前にジムに行く習慣も無理なく身に付き、自分自身のライフスタイルが大きく変わるきっかけとなりました。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
まだまだ紹介しきれないくらいたくさんありますが、皆さんただ痩せるだけでなく、痩せ続ける習慣を無理なく自然と身につけられています（^^）
【動画テキスト】
早速結論から申し上げると、リバウンドを克服して一生涯体型や不調に悩まなくなるために絶対に押さえておくべきポイント。
それは、
①ゴールを設定すること
そして、
②現在地を把握すること
この2つです！
これ、超重要なので是非最後までお付き合いください！
①ゴールを設定する
まず、ここでいうゴールを設定する『ゴール』とは何かというと、
あなたがダイエットや健康作りで成し遂げたい
”最大の目的(ビジョン)”のこと
を指します。
ただの目的ではなく、最大の目的です！
ではとりあえず一旦読むのをやめて、あなたにとってのゴールを考えてみてください。
・・・・・
考えましたか？
では、今考えたゴールは以下のような内容でしたか？
〜〜〜〜〜
・２ヶ月で５kg痩せたい
・ウエストを細くしたい
・筋肉をつけたい
・腰痛を治したい
・疲れにくい身体になりたい
〜〜〜〜〜
同じような回答だった方、残念ながらこれはゴールとはちょっと違います！
どういうことかというと、上記のようなものはあくまでも『目標』に当たります。
ゴールとは、そうした目標を叶えた先にあなたが手にしている”未来”を指します。
つまりは、
『5kg痩せて、どうなりたいの？何をしたいの？』
『筋肉をつけたら自分にとってどんないいことがあるの？どんな気分になれるの？』
といった問いの答えにあなたにとってのゴールが隠れています。
そして、ゴールというのはちょっと頑張れば叶ってしまいしまいそうなものに設定する方が多いのですが
仮に『5キロ痩せた』ということを達成すると、そこに満足してまた現状に戻ってしまうことが多いのです。
実は、ダイエットに失敗する人のほとんどがこのゴールをとても曖昧にしているのです！
痩せたいと心底願っていても、
自分がなぜ痩せたいのか？
痩せたらどんなことがしたいのか？
痩せてどんな気分を味わいたいのか？
そこが言語化できていない人が意外と多いのです。
ゴールが明確になっていないといざ例えばお菓子の誘惑に誘われたときや
筋トレをサボりたいと思ったときに『いや、ここで頑張ろう！』という気力やモチベーションが湧かず、結局今まで通りの自分の現状に引き戻されてしまうのです。
つまり『習慣化』ができないわけです。
そして、ゴール設定にはいくつかのポイントがあります。
<ゴール設定のポイント>
- 心からやりたいこと・なりたい姿で設定する
- 今の自分では達成できないことで設定する
- できるorできないで考えない（やりたいかどうかが重要）
- 設定した瞬間気持ちがワクワクするものである
- 1つだけじゃなく複数設定してOK！
- 日々更新していってOK！
このようなポイントです。
これが明確に設定できると、とにかくダイエットが楽しくなって自然と頑張るエネルギーが湧いてくるわけです。
先ほどご紹介した川谷のお客様も各々に明確なゴールがありました。
54歳の女性は、フィギュアスケートの羽生結弦選手の大ファンで
『あんなしなやかで美しい身体になりたい』
と本気でおっしゃっていました。
59歳の男性も
『私は今まで両親の介護や仕事に身を捧げてきたから、第２の人生はとにかく自分のために時間もお金も使って元気に楽しく過ごしたい！』
というとても強い思いがありました。
だからこそ、ダイエットへの意識が途切れることなく、側から見たら辛いと思うようなことも無理なく習慣にできたわけです。
②現在地を把握する
ゴールが設定できたら、
その上で、今自分の身体がどのような状態でどんなライフスタイルを送っていてどんな性格・思考・感性を持っているのか？
と言ったこと”現在地”を客観的に把握する必要があります。
要は、スタートラインを知っておかないと、ゴール（目的地）が分かっていても自分がどういう風に進んでいいのか、そのプロセスがわかりませんよね？
現在地を知らないままで流行りのダイエットや健康法に手を出してしまってもその人に当てはまってなければ上手くいかないわけです。
そしてそのゴールに向かう自分を邪魔してしまっている“根本的な原因”を突き止めることにも繋がります。
ただですね。
自分で自分の現在地を把握することは簡単そうで実は結構難しいことなんです。。。
他のダイエットコーチやパーソナルトレーナーでも、
- 食習慣
- 生活習慣
- 悩み
- ライフスタイル
この辺りをカウンセリングで聞くことはよくあります。
ですが、ウェルネス超・習慣学では、
- ストレスの感じ方
- 過去の成功失敗体験
- 座右の銘
- 思考や性格
ここまで聞いていくから、あなた自身が人生のゴールに向かってダイエットしていることを忘れてしまうくらい無心で続けている習慣になるわけです。
ワークシートで実践しよう！
ここまで読んでくれたあなた、『自分のゴールはなんだろう？』『自分の現在地ってどうだろう。。。』ってちょっと気になりましたよね？笑
そこで、是非今日か遅くとも明日のうちに、特典のワークシートを使ってゴール設定と現在地の把握をしてみましょう！
【特典ワークシート】
【PDF】：ワークシート①ゴール設定ワークシート
【PDF】：ワークシート②現在地を把握し根本原因を特定する具体的19の質問
この2つを実践したら是非L I N Eで返信してください(^^)
ではまた明日！第3回講座では、
◆◇◆◇◆◇◆◇◆
成功率８割超！
学術的に痩せ続ける
食事の選び方・考え方とは？
◆◇◆◇◆◇◆◇◆
についてお話させていただきます(^^)
特典動画の【90日で無理なく-８kg痩せる食事の選び方・考え方徹底解説動画】は、明日の第3回講義と同時にプレゼントします。
いよいよ第3回からは具体的に痩せる（痩せ続ける）ためのノウハウをお伝えしていきます！